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尖叫对比：一次10公里后的选择

尖叫对比到底看什么？拿一场夏天10公里训练来复盘最直观：同样是口渴，白水、尖叫和能量饮料给人的反馈完全不同。下面按实际补给流程拆开说，重点不在谁“更高级”，而在什么时间该选谁。